BUENOS DÍAS A TODAS Y TODOS,
Hoy los fisioterapeutas del cole, Lydia y Gabi, han vuelto a prepararnos una entrada llena de consejos muy útiles, ya que estos días, probablemente, pasamos más tiempo del habitual sentados.
HOY VAMOS A ESTAR SENTADOS
Desde fisioterapia, os proponemos para hoy unas actividades muy variadas que podemos hacer sentados…
Prueba a sentarte en los distintos tipos de asientos que tienes en casa: en una silla, una banqueta baja, un taburete, un sillón, un puf, una caja. Puedes probar también distintas superficies. Siente las diferencias: unos son duros, otros blandos, fríos o calientes, …
Podéis trabajar la estimulación vestibular, que se hace mediante movimiento, con una mecedora, un columpio, una silla de oficina con ruedas...
Y también podemos trabajar la fuerza del tronco y equilibrio, si nos sentamos en bases inestables: rulos, pelotas, cojines de aire…
Podemos estirar nuestra musculatura, al sentarnos en distintas posiciones en el suelo, sobre todo si son posturas poco habituales para nosotros. Prueba a sentarte con las piernas cruzadas a lo indio, con las piernas estiradas, sobre los talone o con las piernas hacia los lados...
Podemos hacer ejercicios estando sentados: como dar patadas a una pelota, o golpear un globo con los brazos, sin movernos del asiento.
Pero algo que nunca debemos hacer, es sentarnos en W. Es una postura que interfiere en el correcto desarrollo de los huesos y articulaciones de las piernas, y puede provocar deformidades y retracciones musculares.
Prueba a sentarte en los distintos tipos de asientos que tienes en casa: en una silla, una banqueta baja, un taburete, un sillón, un puf, una caja. Puedes probar también distintas superficies. Siente las diferencias: unos son duros, otros blandos, fríos o calientes, …
Podéis trabajar la estimulación vestibular, que se hace mediante movimiento, con una mecedora, un columpio, una silla de oficina con ruedas...
Y también podemos trabajar la fuerza del tronco y equilibrio, si nos sentamos en bases inestables: rulos, pelotas, cojines de aire…
Podemos estirar nuestra musculatura, al sentarnos en distintas posiciones en el suelo, sobre todo si son posturas poco habituales para nosotros. Prueba a sentarte con las piernas cruzadas a lo indio, con las piernas estiradas, sobre los talone o con las piernas hacia los lados...
Podemos hacer ejercicios estando sentados: como dar patadas a una pelota, o golpear un globo con los brazos, sin movernos del asiento.
Pero algo que nunca debemos hacer, es sentarnos en W. Es una postura que interfiere en el correcto desarrollo de los huesos y articulaciones de las piernas, y puede provocar deformidades y retracciones musculares.
Es importante motivar al niño, con estímulos y actividades que le gusten, reforzando siempre a nivel verbal...Así conseguiremos que su participación en la actividad de manera activa sea lo más alta posible, logrando un trabajo más funcional y efectivo.
¡¡FELIZ VIERNES!!
¡¡FELIZ VIERNES!!
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